Monday, December 5, 2016

Bercuti (3D2N) dan Main Indoor Theme Park di Berjaya Times Square

Alhamdulillah, ketika entry ni di tulis, Ida sudah berada di hari kedua bercuti di Berjaya Times Square KL Hotel.

Ida dan family booking di hotel ini untuk 3 hari 2 malam

Kenapa Berjaya Times Square Hotel?


Selain dari bajet terhad untuk ke tempat lebih eksklusif dan luar negara, kami lebih mengutamakan tempat yang mesra anak-anak.

Tahun lepas, kami bercuti di Bukit Gambang Resort City, hanya 45 minit dari rumah. Kami pilih tempat yang anak-anak boleh enjoy, walaupun kami tak berapa rehat dan bercuti.

Boleh baca pengalaman di sini : Bajet Kewangan Bercuti Di Bukit Gambang Resort City Yang Boleh Jadi Rujukan

Tahun ini, memandangkan musim hujan di merata tempat, tepi pantai dan kolam terbuka memang bukan pilihan.

Jadi, tiba-tiba teringat Time Square Theme Park yang pernah kami pergi 10 tahun lepas.

Jadi kami decide untuk booking hotel dan menginap di sini, mudah untuk pergi ke theme park. Hanya turun lift dan sampai. Hihi



Harga Tiket Hotel dan Theme Park


Sebelum booking, kami dah survey dahulu dua harga ini.

Untuk booking hotel, ada pakej menarik untuk keluarga.


Kami tertarik dengan pakej Feel Good Getaway kerana pakej tersebut ada termasuk sekali harga tiket ke theme park untuk 2 dewasa dan 2 kanak-kanak.

Perbezaan dengan harga tiket biasa hanya RM30. Jika beli tiket asing untuk satu keluarga perlu bayar dalam harga RM100++.

Rujuk harga tiket theme Park di bawah.




Bezanya Hotel 5 Bintang Berjaya Times Square Berbanding Hotel Lain


Setanding dengan harganya, hotel ni memang eksklusif bagi Ida yang jarang duduk hotel mewah. Hotel 5 bintang lain yang pernah Ida duduk adalah Palace of Golden Horses

Tetapi, beberapa kelainan yang Ida rasa best adalah:


Design bilik yang menarik.


Design bilik hotel ini lebih menarik kerana ada petition/ pintu memisahkan ruang-ruang di dalamnya. Walaupun Ida rasa keluasannya lebih kurang sama dengan hotel lain, tetapi design ini memang jarang Ida jumpa.

Design ni menarik dan memang mengikut citarasa Ida, mungkin beza dengan citarasa orang lain.
gambar google


Toilet dan Tempat Mandi Dipisahkan


Toilet dan Tempat mandi dipisahkan dengan satu pintu. Ia satu kelainan dan bagi Ida sangat memberi keselesaan.

Setiap ruang ada singki sendiri.

gambar google


Ruang Pantri Ada Sinki, Iron Board Disediakan

Ada sinki khas di ruang pantri, ada Japanese tea paket disediakan selain dari teh biasa dan paket nescafe biasa.

Bilik Boleh Dibiarkan Tidak Off


Kalau Ida menginap di hotel lain lazimnya semua suis akan di OFFkan, tetapi pertama kali jumpa hotel yang boleh biarkan aircond, suiz charger ON sepanjang peninggalan kami keluar dari hotel.

Balik hotel tak perlu tunggu sejuk. Aircond dah siap terpasang. Hihi.

Ada Kopi Freshly Brewed


Breakfast di sini rasanya biasa aje, tapi istimewanya yang Ida tak jumpa di tempat lain adalah kopinya yang dikisar segar dari biji kopi.

Pergh. Memang umph sangat.


Namun, menunya kekurangan desert puding dan kek, walaupun dari segi yang lain, memang banyak dan sedap-sedap.

Antara menu breakfast yang ada
- Nasi Lemak, Mee Goreng, Nasi Goreng
- Bubur, Oat, Cereal, Yogurt
- Roti Canai, Mee Soto, Telur Omelet, Sosej
- Roti, wafle, Muffin, Buah-buahan
- Air buahan, Kopi, Teh


Taman Tema Indoor


Ida pilih untuk ke taman tema di Times Square ni sebab pernah pergi sini dengan suami 10 tahun lepas, dan dah naik Roller Coaster kat sini.

Ada 2 bahagian taman tema: Kanak-kanak dan Dewasa

Untuk Dewasa memang sesuai untuk yang sukakan adventure sebab kebanyakan permainannya agak extreme.

gambar dari web berjayatimesquarethemeparkkl.com

Semalam, Ida cuma masuk untuk teman anak-anak main sahaja memandangkan Ida mengandung. Suami aje sempat naik Roller Coaster dia yang best.

Untuk anak-anak pun ada. 

gambar dari web berjayatimesquarethemeparkkl.com

Bagi Ida memang best permainan-permainan ni untuk hero-hero Ida. Cuma personally, anak yang darjah 1 tu dah tak berapa enjoy permainan ni, tak mencabar katanya. Haha.

Anak darjah 4 boleh dah join yang dewasa punya, tapi takut ekstrem pula.

Permainan-permainan ni sesuai untuk umur 3- 6 tahun kot. Amin memang suka sangat. Fun betul bagi dia. Abid pun suka.

video














Swimming Pool Best


Lepas rasa tak berapa best masuk taman tema, Arif dan Afiq dapat main best kat swimming pool hotel.

Swimming Pool kat sini sangat cantik.

Anak-anak memang enjoy
Cantik kan? ihsan gambar google

Afiq, Arif dan Abid nampak sangat enjoy main swimming pool berbanding main di taman tema sampai taknak keluar dari kolam.

Amin je takut main air. Tak tahan sejuk.


















2 Benda Yang Tak Berapa Ida Suka 


Dalam banyak-banyak benda best, mesti ada yang tak best kan?

2 Benda yang Ida agak kurang gemar kat sini pertamanya adalah toilet hotel tiada hos untuk berwudu' dan bersuci.

Ida faham sbb hotel ni lebih ramai foreigner yang duduk, maka agak kurang selesa la kan, lagi-lagi ada anak yang masih membuang di dalam pampers.

Nak bersihkan agak mengelirukan juga.

Solutionnya, toilet dalam shopping mall lebih sesuai.

Satu lagi, tentang kos makan yang mahal. Nama pun tengah bandar kan? Terpaksa pilih untuk makan kat fast food dalam shopping mall.

Hari kedua punya lunch, kami makan Subway. Kos 6 orang RM60. Dinner di Pizza Hut, melantak sampai RM95 (pengsan)

Makan set untuk 4 orang RM60, ada tambah drummet, pizza tukar cheezy crust.

Banyak outlet luar, tapi malas nak drive dan mengadap jem tengah bandar KL. Lagipun kalau kami keluar, kena caj parking RM10 sehari.

Lepas ni, kena bawa Noxxa kot.


Vitamin Sepanjang Vacation


Bercuti dengan anak-anak aktif ni bukan mudah. Perlukan tenaga lebih, perlu fokus lebih. Kalau kita cepat letih, mudah nak stress.

Lagi-lagi Ida dah pregnant 5 bulan.

Husband pun asyik tanya "Ibu larat ke ni.. Ibu larat ke ni" Haha.



Nutriferon memang vitamin penting kena ada setiap kali travel walaupun balik kampung. Sepanjang travel, imun anak-anak mudah terjejas.
Makan tak terjaga, stress dan mudah penat.

Nutriferon memang kuatkan imun badan. Mudah di bawa sebab dalam bentuk sachet. Ida bawa sampai sekotak, sebab baru nak buka kotak baru.




Sebagai ibu mengandung, Ida bawa sekali vitamin-vitamin penting untuk ibu hamil. Sebenarnya, semua vitamin untuk ibu hamil memang universal.

Anak dan suami pun boleh makan.

Semalam, masa memandu, suami mengantuk. Beliau cuma minta Bcomplex instead dari beli kopi untuk hilangkan mengantuk.

Beliau pernah termakan BComplex ketika nak dekat tidur dan lepas tu, tak boleh nak tidur. Terkelip-kelip mata sebab BComplex boleh jadikan badan segar dan hilang mengantuk.

Bcomplex pun boleh control stress terutama jika tiba-tiba anak mengamuk di mana sahaja.


Amin mengamuk sambil campak kasut

Anggaran Perbelanjaan Keseluruhan


Harga Bilik + Tiket Theme Park (2 Dewasa 2 Kanak-kanak) = RM806

Tambahan Tiket Theme Park (2 Kanak-kanak) = RM60

Roti + Biskut + Kaya + Air Mineral (kudapan ringan dalam hotel) = RM23

Breakfast Tambahan untuk Abid = RM29

Lunch Day 2(Subway) = RM60

Dinner Day 2 (Pizza Hut) = RM94

Total = RM1072

Syukur, Bajet untuk bercuti kali ini juga menggunakan bonus dari Shaklee. Memang berbaloi buat bisnes Shaklee.


Panjang betul entri ni, sarat dengan gambar.

Bisnes Shaklee memang berbaloi. Sambil makan dan tingkatkan kesihatan, ia boleh tambah income bulanan juga.

Ada yang nak join bisnes ni? Hubungi Saya 019-3816167 (Ida)

Wednesday, November 23, 2016

Rahsia 2B3C Jana Income 4 Angka Secara Part Time | Pengalaman Sendiri

Ida dah buat bisnes part time sebagai Pengedar Shaklee lebih dari 4 tahun. 

Tapi sebenarnya Ida dah buat bisnes part time yang lain sebelum tu.

Ida adalah seorang pensyarah di sebuah IPT tempatan dan menjawat jawatan sebagai Ketua Program, jawatan kedua tertinggi dalam jabatan Ida.

Ida ada 4 orang anak lelaki hebat, tiada pembantu rumah dan sedang mengandung anak ke 5.

Nampak mencabar kan?

Tapi passion Ida untuk buat bisnes part time sangat tinggi.

Rahsia Ida urus masa antara semua itu adalah dengan 2B 3C


Apa itu 2B 3C?



2 B - Buffer dan Blog


Ida jalankan bisnes part time secara online, maka internet adalah sangat-sangat penting bagi Ida. 

Dua medium sosial yang biasa Ida guna untuk kongsi kebaikan produk Shaklee adalah Facebook dan Blog. 



Buffer


Ramai sedia maklum, kalau buat bisnes online mesti mengadap komputer dan smartphone selalu kan? 

Itu Ida setuju. 

Gajet paling penting untuk Ida adalah Smartphone.

Tetapi, kekangan masa sebagai seorang pensyarah memang sangat mencabar untuk sentiasa mengadap komputer. 

Apa Ida buat adalah dengan menggunakan apps Buffer untuk jadualkan segala post dan entry di Facebook keluar pada masanya. 

Ida laburkan dalam $10 sebulan untuk apps ini supaya boleh jadualkan post ke page dan wall personal lebih dari 10 post sehari. 

Malahan, pelaburan ini berbaloi kerana boleh jadualkan post di Instagram juga. 

Menarik tak?






Blog


Ida dapat 80% sale Shaklee melalui blog. 

Ya, Blog ini Ida bina dari tahun 2012, dan Alhamdulillah, berkat kesabaran, ia telah mencecah 2juta hit. 

Blog ini juga menerima pengunjung lebih 2000 setiap hari secara konsisten.

Kelebihan berniaga melalui blog adalah capaiannya lebih luas dari buat secara offline dan lebih mudah close deal. 

Ini kerana pengunjung sudah sedia maklum maklumat tentang produk dan kebaikannya tanpa perlu menunggu untuk Ida jelaskan lagi.








Apa pula 3C ?


3C - Checklist, Cabar dan Reward, Check Masa


Checklist


Untuk membuat seimbangkan semua masa yang ada antara kerjaya utama, keluarga dan bisnes part time, Ida perlu disiplinkan diri dengan 3C

Checklist adalah rutin yang sangat membantu Ida. 

Barang paling utama selain purse dan handset yang perlu ada di dalam beg tangan Ida adalah buku nota dan pen. 

Ini kerana membuat checklist sangat membantu Ida menyelesaikan banyak perkara. 

Bukan setakat to-do-list yang berkaitan dengan kerja sahaja yang Ida senaraikan, amalan rohani serta apa yang perlu dibeli on the way balik ke rumah juga WAJIB di tulis dalam senarai tersebut. 

Selepas setiap aktiviti yang disenaraikan dibuat, Ida boleh cross them out dan meneruskan utk selesaikan task lain pula

Selain dari task, buku nota itu juga menjadi tempat Ida tulis kata-kata positif untuk Ida setiap hari sebagai 'makanan' subconcious mind Ida. 

Ida percaya, dengan menulis target, checklist dan kata-kata positif akan beri impak lebih besar dari sekadar memikirkannya. 



Cabar dan Reward


Setiap task yang kita nak lakukan sangat mencabar. Kadang-kadang kita hilang fokus dengan gangguan.

Macam-macam gangguan. 

Bos panggil la, anak tak sihat la, kena meeting urgent, kena layan call/whatsapp customer. 

Gangguan paling biasa adalah scroll newsfeed FB lama-lama secara tak sengaja.

Sebab itu, Ida akan cabar diri untuk siapkan task pada masanya

Dalam masa yang sama, Ida akan janjikan reward kepada diri sendiri jika dapat siapkan kerja. 

Contoh: Dapat makan brownies kegemaran, dapat tidur lama sikit, dapat layan cerita kat tv.

Ia sangat membantu Ida untuk fokus siapkan task dalam checklist. 




Check Masa


Setiap task yang Ida buat kena ada deadline yang perlu dipatuhi. 

Selalu juga Ida tak dapat complete pada masanya, tetapi Ida akan forward task pada masa yang berbeza. 

Selain itu, Ida akan check progress kerja dari masa ke semasa untuk memastikan Ida dapat siapkan pada masa yang telah Ida tetapkan. 



Semua tips yang Ida amalkan adalah dari pengalaman sendiri. Alhamdulillah syukur kini ada downline Ida berjaya juga jana income dari Shaklee



Anda berminat untuk jana income 4 angka juga?
Jom hubungi Ida 019-3816167

Ida akan tunjukkan cara. 
Buat part time pun boleh jana duit.

Monday, November 21, 2016

[9 Gambar] Percutian PERCUMA 5 Bintang ke Langkawi oleh SHAKLEE (Day 1)

Seronok sangat tengok trip Percuma Shaklee yang geng Shaklee pergi.

Setiap tahun Shaklee akan hadiahkan Trip Percuma kepada pengedarnya yang layak. Semua keperluan trip adalah PERCUMA.

Kebanyakan dari trip ini adalah bertaraf 5 Bintang tau.

Banyak tempat yang mereka lawat ketika di Langkawi.



Naik flight yang ditanggung sepenuhnya ke Langkawi. Ida dah survey juga tiket pergi balik Kuala Lumpur ke Langkawi untuk seorang. 

Cuba tengok contoh harga Malaysia Airlines di bawah:


Hampir RM200 untuk tiket sahaja. 

Muka Master Aya gembira ketika sampai di Langkawi



Ada Duit Makan

Shaklee ada menyediakan Meal Allowance juga. Mereka menerima RM150 seorang. 





Hotel Bertaraf 5 Bintang


Hotel yang Shaklee sediakan untuk mereka menginap adalah Hotel Westin Langkawi yang bertaraf 5 bintang.

Boleh tonton Video dari Hotel ni.




Disebabkan teruja tengok bilik mereka yang cantik sangaaat, maka Ida pun survey harga untuk bilik ni.

Nak pengsan tau tengok harga


RM960 satu Malam!

Mereka tinggal 3 Hari 2 Malam.

Harga bilik pun dah RM2000!

Lagi gambar bilik dari peserta lain pula.



Diraikan dengan Dinner


Malam itu mereka diraikan dengan Dinner khas. 



Makanan mewah, diraikan dengan pelbagai aktiviti untuk merapatkan lagi kemesraan antara peserta. 

Amacam best kan trip ini?
Ini baru hari pertama. 

Ada lagi gambar-gambar menarik dalam entry trip hari kedua dan ketiga. 

Tunggu..


Monday, November 7, 2016

Nak Kaya, Kena Jadi 'Penerima' Yang Cemerlang

Nampak pelik tak tajuk entry ni?

Mesti ramai ingat ia macam salah tulis kan? Penerima ke Pemberi?

Sebenarnya tajuk tu betul. Ida rasa terpanggil nak bercerita satu topik dalam buku terbaru yang Ida baca.


Buku Secrets Of The Millionaire Mind : Think Rich To Get Rich




Buku ni memang Ida rasa buku terbaik yang beri motivasi untuk orang yang buat bisnes macam Ida. Sesuai sangat untuk orang yang sentiasa dalam comfort zone.

Buku ni ada 2 part.

Part 1: Your Money Blueprint
Part 2: The Whealth File

Secara ringkasnya Part 1 cerita pasal perkara-perkara yang mempengaruhi pemikiran kita tentang kekayaan.

Salah satunya adalah persekitaran kita.

Part 2 adalah part yang saya sangat suka. Kat sini dia cerita pasal 17 Pemikiran orang kaya dan bezanya dengan pemikiran orang miskin



Penerima Yang Cemerlang?

Salah satu ciri orang berfikiran kaya adalah penerima yang cemerlang. Dalam buku ni dia letak ke ciri yang ke 10


Kita selalu dengar nak kaya kena banyak memberi dan bersedekah kan?

Tapi yang ni terbalik. Jadi penerima pula. Tapi konsep penerimaan bukannya dari orang, tapi dari TUHAN (dalam buku ni tulis universe)



Kita Layak Menerima


Selalu tak dengar orang beri sebut:

" Ala, dia boleh la.. memang dah nasib dia berjaya macam tu"

"Dia kerja bagus, sebab tu banyak duit travel sana-sini"

"Dia terer buat marketing, sebab tu boleh jadi hebat macam tu"


Sebenarnya ayat-ayat di atas adalah part of apa yang pernah Ida sendiri sebut. Kalau bukan kat mulut, tapi dalam hati.

Normal la kan?

Itu tandanya kita tak rasa layak dapat macam orang-orang itu. Kita rasa tak layak nak jadi jutawan. Kita tak layak jadi hebat

Kenapa jadi macam ni? Sebab dah jadi budaya kita, bila buat salah, kita akan dapat punishment.

Macam tak logik bila fikir, kita kan dah dewasa. Mesti boleh fikir.

Penulis buku ni kata TAK.

Sebenarnya persekitaran tu dah meresap dalam subconcious mind kita secara kita tak sedar. Bukan kita aje, semua orang pun.

Sebab tu bila kita ada buat salah sikit, rasa tak perfect sikit, kita akan rasa teruk dan salahkan diri sendiri secara tidak kita sedar.

Mudah rasa down, terus tak bersemangat. Betul tak?



Buang Rasa Tak Layak


Ida rasa teruja dengan kata-kata dalam buku ni tentang rasa layak dan tak layak. Penulis buku ni kata apa yang berlaku pada kita pada masa lepas tiada kaitan dengan potensi kita untuk berjaya.

TIADA KAITAN!

Kita tak pandai marketing --> Kita masih layak untuk jadi kaya

Kita tak belajar tinggi --> Kita masih layak untuk jadi kaya

Kita tak pandai bahasa Inggeris --> Kita masih layak untuk jadi kaya

Kita tak pernah bisnes, tiada orang sokong --> Kita masih layak jadi kaya

Tengok orang lain dapat sales banyak, kita pun layak jadi macam dia. Kita ada potensi juga.

Rasa tak layak hanya ALASAN sebenarnya untuk kita terus berada dalam zon selesa.

Bila kita rasa Layak untuk kaya ---> Kita PENERIMA yang hebat



Usaha Jadi Berganda


Segala perkara bermula dari apa yang kita fikir.

Sebab itu Ida suka buku ni, buku ni ubah pemikiran kita, ubah cara kita lihat tentang duit dan kekayaan.

Bila kita rasa layak untuk jadi kaya, usaha kita pasti seperti orang yang layak untuk berjaya.

Bila buat bisnes, bisnes nampak tiada hasil, kita tak rasa down. Kita akan cuba lagi. Sebab kita layak untuk berjaya.

Bila ada orang taknak beli dengan kita, kita tak mudah rasa sedih, akan usaha lebih lagi sebab kita layak terima kekayaan atas usaha kita.

Bila ada orang share kejayaan, kita tumpang gembira dan rasa termotivasi sebab kalau mereka boleh berjaya, kita juga layak berjaya.

Kita adalah PENERIMA yang cemerlang.

Bersedia untuk terima DUIT YANG BANYAK dan layak untuk berjaya!



Jom Ubah Diri


Rasa bersemangat tak sekarang? Apa yang Ida tulis ni, tak sama langsung dengan apa yang penulis ni tulis.

Penulis ni tulis lagi best.

Tapi olahan sendiri mengikut apa yang ida faham dan cara Ida sendiri. Moga ada yang teruja nak beli buku ni dan baca.

Silalah baca.
I see a lot of difference in mine, i sure you'll change too.

Kencing Manis Ketika Mengandung? 7 Cara Kawal Melalui Pemakanan

Sejak mengandung ni, banyak entri berkaitan dengan hamil dan mengandung aje. Hihi.

Kali ini Ida nak bercerita tentang masalah kencing manis ketika mengandung.

Sebenarnya ia berkait rapat dengan Ida sebab masa nak buka buku merah a few weeks ago, Ida kena lalui test kencing manis dulu - Prosedur MOGTT sebab dah cecah umur 35 tahun.


Dr Zubaidi beritahu wanita hamil yang mempunyai 9 ciri ini berisiko ada kencing manis ketika hamil:

1. Mengalami kencing manis ketika kehamilan yang lepas

2. Obesiti (BMI>30)

3. Umur > 35

4. Mengalami gula dalam air kencing (glycosuria) dalam dua kali pemeriksaan

5. Keluarga terdekat ada penyakit diabetes mellitus

6. Pernah melahirkan bayi lebih dari 4.0 kg

7. Pernah mengalami keguguran berulang atau kematian bayi dalam rahim tanpa diketahui punca yang sebenar

8. Pernah melahirkan bayi yang cacat pada kehamilan yang lepas

9. Pernah alami air tuban yang banyak dalam rahim (polyhydramnios)

sumber



Prosedur MOGTT

Bila ada salah satu ciri di atas, maka memang kena buat Prosedur MOGTT.

Ida kena prosedur ni sebab umur dah cecah 35 tahun tahun ni. Nak tak nak kenalah mengadap air gula sangat tidak best. hihi.



Caranya: kita kena puasa bermula pukul 10 malam hari sebelumnya, boleh minum air masak sahaja.

Pukul 8.00 pagi hari keesokannya, darah kita akan di cek kandungan gula. Kemudian diberi minum air gula.

Air gula yang kita minum tu adalah campuran 75g gula dengan 250ml air. Bayangkan betapa manisnya air gula itu.

Memang rasa nak muntah.

2 jam kemudian, bacaan gula kita akan di cek semula.


Jadual di atas menunjukkan paras bacaan yang doktor akan cek untuk pastikan kita tiada kencing manis.

Malangnya bacaan Ida hari tu selepas 2 jam lebih dari 7.8mmol/L. Maka perlu buat prosedur BSP pula.



Prosedur BSP(Blood Sugar Profile)

Prosedur BSP ni kena cek paras gula juga tetapi tak perlu minum air gula.

Hari tu Ida kena ambil 4 kali mengikut waktu : 8 pagi, 12 tengahari, 6 petang dan 9 malam. Dua jam sebelum kena cek darah perlu puasa.

Gambar ditemani anak ketika sesi ambil darah untuk BSP


Bacaan BSP kali pertama

Disebabkan Ida pun kena control makan, maka hasil kajian Ida jumpa 7 cara kawal melalui pemakanan dari web babycenter.com.my




Cara #1 : Makan pelbagai jenis makanan pada waktu siang

Kita disarankan makan tiga kali sehari hidangan bersaiz kecil atau sederhana. Pakar pemakanan yang nasihatkan Ida bagitahu, ia penting supaya dapat kawal dari kita makan banyak sekaligus.

Kita juga boleh makan di antara dua dan empat snek, termasuk selepas makan malam untuk mengekalkan tahap gula dalam darah anda.



Cara #2 : Makan makanan berserat tinggi

Makan banyak makanan yang tinggi kandungan seratnya. Makanan seperti ini biasanya mempunyai GI yang rendah. 

Ia dapat bantu elak tahap gula dalam darah anda menjadi terlalu tinggi selepas makan. Makanan yang berserat tinggi termasuk:
  • buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
  • roti dan bijirin sarapan daripada bijian penuh;
  • kekacang yang dikeringkan.


Cara #3 : Makan 5 jenis 

Pastikan anda makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari:

  • campurkan buah-buahan ke dalam bijirin sarapan atau yogurt anda;
  • tambah salad kepada sandwic anda sewaktu makan tengahari;
  • pilih dua jenis sayur-sayuran dengan hidangan waktu makan utama anda;
  • jadikan buah sebagai snek berbanding biskut atau kek.



Cara #4 : Kurangkan lemak, terutamanya lemak tepu


  • Gunakan minyak zaitun atau minyak bunga matahari untuk memasak dan sebagai kuah salad;
  • Gantikan mentega dengan sapuan lain yang tinggi kandungan lemak poli tidak tepu;
  • Panggang makanan berbanding goreng;
  • Buang lemak pada daging atau ayam.



Cara #5 : Jangan tinggal waktu makan

Cuba makan pada masa yang sama setiap hari dan pada jumlah yang sama setiap kali. Ini dapat membantu tahap gula dalam darah anda kekal stabil.



Cara #6 : Jangan makan terlalu banyak makanan dan minuman manis

Kurangkan, atau elakkan terus, gula-gula, minuman berkarbonat, jus buah-buahan dan kebanyakan pencuci mulut yang lain.

Makanan seperti ini mengandungi gula ringkas yang mudah diserap oleh badan anda. Ia boleh meningkatkan tahap gula dalam darah dengan cepat.

Anda boleh cairkan jus buah dengan air.

Campurkan kira-kira satu perempat jus dengan tiga perempat air, dan minum sekali sehari. Pada masa lain, minumlah air kosong dan minuman lain yang tidak bergula.



Cara #7 : Makan sarapan yang berkhasiat

Sarapan yang sihat dapat membantu mengawal tahap gula dalam darah anda sepanjang pagi. Cuba makan sarapan yang rendah GI. 

Bubur ialah satu pilihan yang baik kerana ia membebaskan tenaga secara perlahan-lahan dan setara.

Atau anda boleh pilih bijirin sarapan atau roti daripada bijian penuh dengan sedikit makanan berprotein tinggi seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak.

Makanan yang tinggi GI seperti bijirin sarapan bersalut gula atau roti putih bakar dengan jem boleh meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat.




Apa itu Makanan Rendah GI?


Indeks glisemik (glycaemic index - GI) makanan ialah pengukur berapa cepat gula (glukos) dibebaskan ke dalam sistem darah anda selepas anda memakannya. 

Makanan yang rendah GI mempunyai kandungan serat yang tinggi dan merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat.

Memakan makanan yang rendah GI dapat bantu kawal penyakit kencing manis sebab ia ambil masa lebih lama untuk dihadamkan. 


Glukos dibebaskan ke dalam darah dengan lebih perlahan.

Beberapa contoh makanan yang rendah GI ialah:
  • pasta yang diperbuat daripada tepung gandum durum;
  • epal, oren, pir, pic;
  • kekacang dan lentil;
  • jagung manis;
  • bubur.

Beberapa contoh makanan yang tinggi GI:
  • kentang bakar;
  • emping jagung;
  • nasi putih (nasi perang mempunyai GI rendah);
  • roti.
sumber




Supplemen Untuk Ibu Hamil Yang Ada GDM

Supplemen yang mempunyai GI rendah dan sesuai untuk wanita hamil yang ada GDM adalah ESP Soy Protein Isolate Powder.

Indeks Glisemik  untuk ESP hanya 39.

ESP Soy Protein Isolate Powder ni adalah minuman protein yang memang Hot Seller Shaklee. Memang ramai yang cari.

Ia diperbuat dari kacang soya Non-GMO (yang tidak diubahsuai genetiknya)

Ia pekat. 1 kg ESP diperbuat dari 30kg kacang soya asli.

sumber



[Testimoni ] Pengalaman Ibu Hamil Ada GDM dan Minum ESP



Ikuti pengalaman beliau ini

Kembali Selera Makan Selepas Morning Sickness


Kehamilan ke-3 sememangnya dirancang, memandangkan kami sangat mengidamkan anak perempuan selepas dua orang anak lelaki. 

Seperti kehamilan sebelum ini, saya mengalami morning sickness yang agak teruk selama 15 minggu sehingga menyebabkan berat badan turun mendadak sebanyak 6kg akibat tidak selera makan dan muntah-muntah.

Masuk trimester kedua, selera makan kembali pulih sebaik sahaja alahan berakhir. 

Pada waktu ini, saya sangat berselera makan terutamanya masakan nasi. Bayangkan, sehari saya makan sehingga 3 kali hidangan berasaskan nasi untuk sarapan, makan tengahari dan malam. 

Memandangkan berat badan tidak naik mendadak, sedikit pun saya tidak menyangka tabiat ini adalah tidak sihat sama sekali walaupun sedang mengandung. Hamil bukan alasan untuk makan tanpa kawalan. 



Disahkan GDM


Pemeriksaan antenatal mendapati kandungan gula dalam darah semasa saringan awal adalah melebihi paras normal.

 Saya juga melalui ujian 'minum air gula' atau MGTT (Modified Glucose Tolerance Test) yang digeruni ibu-ibu hamil. Keputusannya, saya disahkan diabetes semasa mengandung atau Gestational Diabetes Mellitus (GDM). 

Sejak itu, saya perlu hadir ke Klinik Kesihatan untuk pengambilan darah dan pemantauan paras glukosa setiap selang sehari. 

Saya juga dirujuk kepada Pegawai Zat Makanan untuk khidmat nasihat mengenai kawalan pemakanan bagi ibu mengandung yang mengalami GDM. 

Saya sedikit gusar dengan cadangan beliau yang menghadkan hanya sekali pengambilan nasi atau karbohidrat seperti roti dalam menu harian. Sudahlah saya memang ada masalah gastrik, bagaimana saya nak berdiet jika asyik lapar dan pedih perut nanti?

Saya kemudiannya membuat temujanji dengan Pegawai Nutrisi (Nutritionist) di ibu pejabat Shaklee Malaysia. Beliau memberi konsultasi bagaimana produk Shaklee boleh membantu masalah GDM yang saya hadapi. 

Di situ saya dapati, ESP Soy Isolate Protein Powder adalah kunci kepada kawalan masalah GDM di samping set mengandung Shaklee yang sedang saya ambil.
.

Hanya selepas beberapa hari mengambil ESP mengikut cara yang dicadangkan nutritionist, saya mula rasa kurang keinginan yang berlebihan kepada makanan manis dan nasi. Pemeriksaan darah rutin juga mendapati paras gula telah kembali normal

Keadaan ini berterusan sehingga saya selamat bersalin.

Alhamdulillah.. Ain Nashwa lahir tanpa sebarang komplikasi, dan digelar juga 'bayi ESP' oleh rakan-rakan dek kerana kulitnya yang cantik dan putih gebu kemerahan semasa kecil.

Saya sarankan ibu yang mengalami GDM patut mengamalkan ESP dengan konsultasi yang betul untuk membantu mengawal paras gula seperti saya.



Testimoni-testimoni ESP Bantu Ibu Hamil ada GDM








Ingin Dapatkan ESP Shaklee?


Kepada yang ingin dapatkan ESP Shaklee, boleh ikuti langkah-langkah di bawah.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...